Вы здесь

Вода как основной компонент человека

Вода участвует почти во всех обменных процессах организма и в том или ином виде присутствует в большинстве систем и тканей человека. Если нарушен обмен воды в организме, может возникнуть интоксикация, та как именно вода вымывает из организма человека токсины и продукты распада.

Без еды человек может прожить гораздо больше, чем без воды. Недостаток воды приводит к обезвоживанию организма и его гибели. Нарушение водного обмена часто являются показателями заболевания организма. Какой ежесуточный обмен воды является правильным? В ходе жизнедеятельности в нормальных условиях (умеренный климат) человек теряет в день примерно 2,5 литра воды, не только через выводящие системы (1,5 литра), но так же через органы дыхания и кожу (1 литр). Естественно потери воды нужно восполнять, поэтому человек принимает жидкие продукты: просто воду, соки, чай, различные супы. На долю пищи приходится 20% воды, попадающей в организм. Т.е. напитков вам надо выпить примерно 8 чашек, для того чтобы восполнить потерю воды из организма. Конечно, это потребление различно для мужчин и женщин: мужчины потребляют 3 литра в день, а женщины 2,2 литра. Жажду человек начинает испытывать, если он потребил недостаточное количество воды. Мужчинам надо примерно 13 чашек, а женщина 9 чашек. Естественно при возрастании физической нагрузки, например при занятии спортом расход воды увеличивается, увеличивается он и в том случае, если меняются условия атмосферы, например и в зимний период расход воды увеличивается, так как увеличивается сухость воздуха. 

Женщины потребляют больше воды в период беременности или кормления грудью, хотя конечно в этот период следить за расходом и приходом воды в организм надо особенно. Так как одним из важных показателей состояния организма (почек и выводящих систем) беременной женщины является водно-солевой обмен. В этот период женщина по рекомендации медиков потребляет примерно 2,4 литра во время беременности (10 чашек), и 3 литра во время кормления грудью (12,5 чашек). Конечно, вам стоит обратиться к врачу при обильном молоке, в этом случае потребление жидкости следует уменьшить. При физических упражнениях достаточно увеличить прием воды на 2-3 чашки в день. Если говорить об атмосферном влиянии на увеличение расхода воды, следует отметить не только сухость воздуха в зимний период и летнюю жару. Например, поднявшись на 2500 метров над уровнем моря, ваш организм будет терять больше влаги из-за более глубокого и частого дыхания, а так же усиленного мочеиспускания. 

Большое потребление воды необходимо в момент болезни. Дело не только в потери жидкости при рвоте, жаре, диарее, дело в интоксикации организма, а выводит наружу их только вода. Однако существуют заболевания, при которых противопоказано увеличение воды в организме. К ним относятся сердечная недостаточность, некоторые заболевания почек и надпочечников.